Ngapain Ke Psikolog!!, ini Nih! 3 RAHASIA Paling Ampuh! Menjaga Kesehatan Mental Di Dunia Kerja.

pinterest.com/pin/72128031525238310/

Coba bayangkan, masa di mana kita kecil dulu, bangun pagi walau sedikit malas tapi demi uang jajan atau bertemu dengan teman di sekolah, kita pasti akan melakukan nya bukan? 

yaaaa. walau kadang berangkat dari rumah tapi enggak nyampe ke sekolah wkwwk:) siapa tuh? 


menjalani segala rutinitas itu, menghabiskan waktu bermain hingga sore,  pulang dan tidur dengan nyenyak

hehe:) damai sekali ya rasanya ?


tapi waktu terus berjalan, mulai dari sekolah ke perguruan tinggi, lulus atau langsung turun di dalam dunia kerja.

kita di paksa untuk mengambil peran dan tanggung jawab dalam hidup ini, mengorbankan waktu dan tenaga, demi memenuhi keinginan dan kebutuhan pribadi masing-masing


"masalah yang mengeruh, perasaan yang rapuh, ini belum separuhnya, biasa saja, kamu tak apa"

~hindia - evaluasi


Dan tulisan ini pun hadir seakan paling mahir, mencoba memberi penenang di zaman serba cepat ini, tapi sebelum itu, mari kita coba terlusuri beberapa data dan fakta tentang kesehatan mental, menurut beberapa sumber dari dunia maya, yang tenang saja sudah terangkum Disini.

pinterest.com/pin/182888434858647279/

Despresi adalah salah satu gangguan kejiwaan yang paling akrab dengan kita, mengutip dari laman world population review ditemukan ada 9.162.886 kasus depresi di indonesia 
di antaranya ada juga yang sampai mengakhiri hidupnya sendiri 

innalillahi wa inna ilaihi rojiun, al-fatihah untuk mereka 
jangan gitu ya guys:( 

Dengan  perkembangan zaman yang kian cepat, serta harga kebutuhan pokok dan gaya hidup yang kian melonjak, kemungkinan angka penduduk depresi di indonesia akan bertambah.

mari kita kenali beberapa faktor yang ada dalam lingkungan kita, apa lagi di dalam lingkungan kerja, yang mau tidak mau, itu adalah dunia kita yang harus kita jalani demi menghidupi hidup kita



faktor internal :

faktor internal adalah faktor penyebab yang di timbulkan dari diri kita sendiri seperti

  - faktor genetik 

sebuah faktor yang terjadi akibat kelainan genetik yang biasa nya terhubung dari riwayat keluarga yang mengidap gangguan mental


  - faktor biologis
sebuah faktor yang terjadi akibat adanya riwayat penyakit kronis, yang diderita seperti penyakit saraf sehingga mempengaruhi kesehatan mental seseorang

 

  - faktor kepribadian

sebuah faktor yang dapat mempengaruhi pengambilan tindakan seseorang, jika di hadapkan pada suatu masalah yang di alami



faktor eksternal :

faktor eksternal adalah faktor penyebab yang di timbulkan dari luar diri, berikut faktor nya

  - traumatik masa kecil

sebuah faktor yang terjadi akibat pengalaman masa kecil atau masa pertumbuhan yang dimana pengalaman tersebut biasanya merupakan pengalaman yang kurang menyenangkan seperti, korban bullying atau perundungan
 

  - ketergantungan pada obat-obatan

sebuah faktor yang terjadi akibat mengkonsumi obat dengan dosis yang berlebih, sehingga dapat menyebabkan kecanduan ke pada si pemakai obat tersebut

  
  - kesepian dan kesedihan
perasaan sedih dan kesepian yang biasanya terjadi akibat dari momen kehilangan, merupakan respon umum dan normal jika kita kehilangan sesuatu yang berharga atau yang kita cintai, seperti perceraian DLL.




ada pun beberapa faktor yang sering kita alami di dalam dunia kerja, yang terkadang bikin kita depresi atau mood-swing adalah sebagai berikut:

-Komunikasi dan sistem manajemen yang buruk, biasanya terjadi antara junior dan senior di dalam suatu organisasi 

-Tujuan organisasi dan tugas-tugas yang kurang jelas menyebabkan, terjadinya distraksi kedisiplinan sehingga muncul rasa malas antar pegawai  

-Ingin terlihat "si paling" di mata bos atau atasan biasanya memicu rendahnya dukungan kepada dan antar pegawai

-Jam kerja yang terlalu mengikat sehingga menganggu kehidupan pribadi

-Eksklusivitas keputusan atau kesempatan berpartisipasi hanya pada golongan tertentu saja, sehingga membuat terbatasnya ruang berekspresi

-Stres yang berlebih terjadi akibat penugasan yang tidak tepat bagi kompetensi individu pegawai


depresi atau gangguan kesehatan mental adalah gangguan penyakit yang multifactorial begitu banyak faktor yang mempengaruhi kesetabilan mental

tapi tenang dari sebegitu kompleks nya isu "mental health" ini pasti ada cara yang mudah untuk menyelesaikan nya, karena kita tahu kita adalah manusia, manusia yang pada hakikatnya adalah makhluk yang paling mulia di bumi.


adapun caranya ini dia cara yang mungkin sederhana, tapi bisa kita terapkan bersama;


3 konsep menjaga mental health "menjalani kehidupan yang baik dengan cara yang waras"

mungkin teman-teman pernah dengar sebuah tulisan:
" jangan berusaha"
"kebahagiaan itu masalah"
"anda tidak istimewa"

yups betul sebuah buku "seni untuk bersikap bodo amat" karya mark manson 
sebuah pendekatan yang waras demi menjalani hidup yang baik.

apa reaksi kita setelah membaca tulisan itu ? mengernyitkan dahi? atau memaki tulisan tersebut? hehe:) tapi tunggu sebentar tahan, ini mungkin solusi "bodo amat" paling efektif dari masalah yang kita hadapi 

seperti di judul untuk mempermudah, mari kita jabarkan dengan 3 kosep "bodo amat" dalam buku tersebut

1. "bodo amat"

bukan berarti acuh tak acuh, tapi menjadi diri sendiri, nyaman untuk berbeda, tidak gampang untuk di setir fyp, tidak FOMO atau fokus terhadap apa yang menjadi prioritas kita


2. jujur kepada diri sendiri dan berani mengatakan "bodo amat"

berani mengatakan bodo amat pada kesulitan, kesepian dan kesedihan merelakan semua itu sebagai rintangan yang memang harus kita lalui sehingga dapat menjadikan kita pribadi yang lebih baik dan tidak sembrono.


3."bodo amat" kepada hal yang terjadi di luar kendali kita

entah disadari atau tidak kita sebagai manusia akan memilih satu hal untuk di perhatikan, manusia terlahir untuk di risaukan oleh banyak hal, tetapi memutuskan untuk fokus terhadap apa saja yang bisa kita kendalikan adalah cara paling sederhana yang bisa kita lakukan untuk lepas dari belenggu tekanan depresi


bodo amat adalah seni paling sederhana untuk menghadapi kompleksitas hidup yang kian berengsek. dan semoga tulisan ini bermanfaat serta mungkin dapat meleburkan secuil rasa resah yang ada di dalam benak kita.
Dah SeginiAjaDulu.


"no matter how hard you try from our ground we still punch ya' in yo face"

Comments

Popular Posts

Content Writer Untuk Bapak

Kamu Seniman Visual? Kini Saatnya Upgrade! Kuas Dan Kanvas Senimu, Dengan Laptop ASUS AI Vivobook S14 OLED M5406.

Opus.